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야식은 여성의 심장 건강을 해칠 수 있습니다
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야식은 여성의 심장 건강을 해칠 수 있습니다

새로운 연구에 따르면 저녁에 더 많은 칼로리를 섭취하면

여성의 심혈관 건강이 악화되는 것으로 나타났습니다.

식사 시간이 심근 대사 건강에 영향을 줄 수 있다는 증거가 있습니다.

예를 들어, 최근의 한 연구 에 따르면 낮에 일찍 식사를하면 체중 감량에 도움이되고, 나중에 식사 를하면 체중 증가를 촉진하고 신진 대사를 늦출 수 있습니다.

이 연구는 또한 나중에 식사 시간이 보통 당뇨병  심장 질환  관련된 염증 마커를 제기하는 것으로 나타났습니다 .

생쥐와 인간 참가자를 대상으로 한 다른 연구 에 따르면 식사 시간을 엄격하게 설정하면 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

이제, 새로운 연구가 이러한 증거를 추가 하고 저녁에 더 많은 칼로리를 섭취 하면 여성의 심혈관 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있다고 제안합니다 .

새로운 연구는 예비 연구이며, 미국 필라델피아, PA에서 진행되는 American Heart Association (AHA)의 Scientific Sessions 2019에서 발표 될 예정입니다.

 

뉴욕의 Columbia University Vagelos 전문의 및 외과 의사 대학의 연구원 인 Nour Makarem 박사는이 연구의 주 저자입니다.

식습관과 심장 건강 연구

Makarem과 동료들은이 연구에 참여하기 위해 평균 33 세인 건강한 여성 112 명을 모집했습니다.

연구진 은 AHA에서 정한 7 가지 수정 가능한 위험 요소로 구성된 심혈관 건강 척도 인 Life 's Simple 7을 사용하여 1 년 후 기준선에서 참가자의 심혈관 건강을 검사했습니다 .

Life 's Simple 7은 혈압 , 콜레스테롤 , 혈당, 신체 활동,식이, 체중 및 흡연 상태를 설명합니다. 이러한 요인을 바탕으로 연구원들은 각 참가자의 심혈관 건강 점수를 계산했습니다.

또한 여성들은 휴대 전화에서 음식 일기를 사용하여 기준선에서 1 주일, 그리고 12 개월 후에 1 주일 동안 얼마나, 무엇을, 언제 먹었는지 추적하고보고했습니다.

연구원은 전자 일기의 데이터를 사용하여 심혈관 건강과 식사 시간 사이의 관계를 계산했습니다.

늦은 칼로리가 적 으면 심장 건강이 향상 될 수 있습니다

연구에 따르면 오후 6시 이후에 더 많은 칼로리를 섭취 한 참가자는 심혈관 건강이 좋지 않은 것으로 나타났습니다.

실제로 오후 6시 이후에 칼로리 섭취량이 1 % 증가 할 때마다 심혈관 건강 점수는 감소했습니다. 혈압과 체질량 지수는 상승하는 경향이 있었고 혈당 조절은 더 나빴습니다.

오후 8시 이후에 칼로리가 1 % 증가 할 때마다 비슷한 결과가 나왔습니다.

특히 참가자의 44 %를 차지한 히스패닉계 여성은 저녁에 더 많은 칼로리를 먹었을 때 혈압이 높아졌습니다.

 

이 연구의 주요 저자는 "지금까지 심장병을 예방하기위한 생활 방식은 우리가 먹는 것과 먹는 양에 중점을 두었다"고 밝혔다.

 

" 이 예비 결과는 저녁 식사에서 칼로리의 타이밍과 비율을 염두에 둔 의도적 인 식사가 심장병 위험을 낮추는 데 도움이되는 간단하고 수정 가능한 행동을 나타낼 수 있음을 나타냅니다."

Nour Makarem 박사

 

수석 연구원은 또한 연구 결과가보다 신뢰할 수 있으려면 더 큰 표본과 다른 집단에서 복제되어야한다고 지적했다.

노스 캐롤라이나 주 더럼에 위치한 듀크 대학교 의학 및 심장 학과 교수 인 크리스틴 뉴비 박사 는 그 연구에 참여하지 않았다.

 

"나는 그것이 중요한 연구라고 생각한다"고 그녀는 말한다. "이 시점에서 그것은 결정적인 것 이상의 기본이지만, 영양 의 측면에 대한 흥미로운 통찰력 과 그것이 우리가 전에는 생각하지 못했던 심혈관 위험 요소와 어떻게 관련되어 있는지 생각합니다."

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